Spinning® - Edina
Szeretnél csatlakozni?
Az előfizetéssel 30 napig hozzáférést kapsz az oldalon található edzésekhez.
2 990 Ft / hónaptól
A vásárláshoz jelentkezz beA következő ÉLŐ online edzés:
hétfő | 18:00
Visszanézheted a korábbi órát:
2023.10.09. edzés3 sík + 2 hegyi szakasz. Vidám hangulatú mix, picit erősebb intenzitás. Jóóó lesz :)
2023.10.02. edzés19 perc sík, 10 perc hegy, 8 perc sík, 9 perc hegy és levezetésnek 2 perc laza futás. Közepes tempó, könnyed óra. Hajrá!
2023.09.25. edzés2 sík és 2 hegyi szakasszal bírkózunk ma meg. Mindkét sík szakasz közepes tempójú, futásokkal és jumpokkal. A hegyi szakaszoknál a 2-es és 3-as kiállások mellett ugyanúgy szerepet kapnak a jumpok. Az óra végén pedig az elmaradhatatlan levezető futás, ma 2 perc. De ha úgy érzed már elég volt az előtte lévő 50 perc, akkor a levezető futásnál ne állj ki, hanem a nyeregben tartsd a tempót! Jó edzést!
2023.09.18. edzésA mai zenéket filmzenékből válogattam össze. 5 szakaszos óra (sík-hegy-sík-hegy-sík). Ha van kedvetek játszani, akkor óra után írjátok meg milyen filmzenéket ismertetek fel :) A válaszokat küldjétek a hello@tfwg12.hu email címre! Jó tekerést!
2023.09.11. edzésMa egy kicsit erősebb tempót diktálok. Síkon kitekerjük a 108-as pedálfordulatot. 27 perc sík, majd 20 perc hegy és a jól megszokott levezető futás. Legyen nálad víz, törölköző és TE :) Várlak!
2023.09.04. edzésMindössze 2 szakasz: 23 perc sík és 24 perc hegy. A szokásos levezető futás helyett ma heggyel zárunk. Közepes erősségű óra, telistele jumpokkal és rövidebb-hosszabb futásokkal!
2023.08.28. edzésA mai órát egy hosszú, 35 perces síkkal kezdjük, utána pedig mindössze 14 perces hegyi szakasz jön. 104-es legmagasabb pedálfordulattal egy közepes erősséggű, élvezetes órát teljesíthetsz. Hajtá :)
2023.08.21. edzés3 szakasz, laza tempó. 15 perc sík, 19 perc hegy és ismét 15 perc sík szakasz. Könnyed tempó, de cserébe sok futás és jump (4-es, 8-as, 16-os). Jó edzést!
2023.08.14. edzésSzabadságom után kipihenten visszatértem és egy pörgős, vidám hangulatú órával készültem. 19 perc sík, 26 perc hegy és egy kis futás a végén! Tartsatok velem!
2023.07.31. edzésA mai órán 3 sík szakasz és 2 hegy vár Benneteket. Sík szakaszon a leggyorsabb pedálfordulat 106 lesz, így szerintem könnyedén megbírkózunk az előttünk álló feladattal. Az óra vége felé a sík szakaszon rengeteg jump lesz, majd egy 3 perces laza futással zárunk. Jó edzést!
2023.07.24. edzésNagyon engedékeny leszek a mai órán, ugyanis a hosszabb futásokat jumpokkal fogjuk megtörni, így picit könnyebb lesz :) De csak picit!!! :) 3 sík, 2 hegy a mai menű. Jó edzést!
2023.07.17. edzésA ma órát csak 2 részre osztotam, az első fele sík, a második fele hegy. Hőségriadó van odakint, így a tempót is visszafogtam, hogy ebben a melegben ne terheljen meg senkit nagyon az edzés. 25 perc sík, 23 perc hegy. Az óra végére egy 3,5 perces futás van betervezve, de rádbízom mennyit csinálsz meg belőle, Lehetsz kényelmes is ma, de át is lépheted a határaidat. Jó edzést! És ne felejtsetek el inni!
2023.07.10. edzésA mai óra zenéjének hangulata visszarepít minket a 90-es évekbe. Sík-hegy-sík az óra felépítése. Megküzdünk egy 3 perces 110-es szakasszal is, csak hogy időnként kilépjünk a komfortzónából. Meleg van, igyatok sokat edzés közben is. Pár korty minden pihenőnél. Hajrá!
2023.07.03. edzésMa egy könnyedebb, közepes tempójú órát hozok Nektek. 3 sík szakasz és 2 hegyi szakasz a mai menü. A leggyorsabb pedálfordulat síkon csak 104-es, úgyhogy ne gondolkodj, pattanj nyeregbe!
2023.06.26. edzésA mai órát 19 perc síkkal indítjuk, jön 10 perc hegy, 13 perc sík és ismét hegy 8 percig. Az órát 1 perces levezető futással zárjuk, laza 96-os pedálfordulaton. Jó tekerést!
Facebook csoport
Az edződ
Roskovenszki Edina
Roskovenszki Edina vagyok, Spinning és ProCycling tréner.
Spinning® - Edina
A teremkerékpár a legjobb kardió edzés, ami nem növel izomtömeget, méregtelenít és rövid időn belül érhetsz el testsúly csökkenést és mindezt teheted, profi edzőkkel, profi körülmények között.